Udržují bolesti zad?

Co způsobuje bolesti zad u dlouhodobých kancelářských pracovníků?

Dlouhodobé kancelářské pracovníci často trpí bolestí zad v důsledku dlouhodobého zasedání. Když sedí bederní páteř, nese asi 140% hmotnosti těla - dále více než 100%, když stojí. Tento extra tlak způsobuje, že bederní svaly zůstávají po dlouhou dobu v napjatém stavu, což v průběhu času vede k únavě a bolestivosti svalů. Kromě toho nesprávné postoje na sezení (jako je pronásledování, křížení nohou nebo příliš se naklánějící dopředu) dále zvyšují zatížení meziobratlových disků a zadních svalů. V průběhu času to může vést k chronické bolesti zad a v závažných případech dokonce herniované meziobratlové disky.

Jak může postavit kancelářské stoly zmírnit bolesti zad?

Snižuje stojan tlak bederní páteře?

Ano, postavení může výrazně snížit tlak bederní páteře. Studie ukazují, že při přechodu z sezení na stojan klesá tlak na bederní páteř asi o 30%. Tato redukce dává napjatým bederním svalům šanci na odpočinek, zmírnění únavy a bolestivosti svalů. Pro kancelářské pracovníky, kteří sedí 6-8 hodin denně, může použití stolního stolu střídat mezi sezením a stolem vyhnout se nepřetržitému tlaku na bederní páteři, čímž se sníží riziko bolesti zad.

Mohou se stavět stoly zlepšit držení těla, aby se zmírnilo bolest?

Stát přirozeně podporuje lepší držení těla. Při použití a Postavit kancelářský stůl „Většina lidí si nevědomky narovná záda, zvedne hlavu a uvolní ramena - na rozdíl od sezení, kde je snadné propadnout nebo hunch. Správné držení těla zajišťuje, že zadní obrat, meziobratlové disky a vazy nesou rovnoměrně váhu a vyhýbají se nadměrnému napětí na místních svalech. Postupem času může udržovat dobré držení těla skrz stand up stopy nejen zmírnit stávající bolest zad, ale také zabránit výskytu nové bolesti.

Existují omezení, jak se stavět stoly za úlevu od bolesti zad?

Způsobí dlouhodobé postavení nové nepohodlí?

Dlouhodobé postavení (více než 4 hodiny najednou) může přinést nové problémy místo zmírnění bolesti zad. Nepřetržité postavení zvyšuje tlak na nohy a nohy, což vede k únavě nohou, otoku a dokonce i křečovým žilům v dlouhodobém horizontu. Navíc, pokud je držení těla nesprávné (jako je naklonění na jednu stranu nebo zamykání kolena), může to způsobit nové napětí ve svalech dolní části zad a kompenzovat účinek relierování bolesti.

Je střídavý mezi sezením a stojícím efektivnějším?

Odborníci doporučují střídání mezi sezením a stojícími každých 30-45 minut-to je nejúčinnější způsob, jak použít kancelářský stůl pro úlevu od bolesti zad. Například posaďte 40 minut, pak stojte po dobu 30 minut a opakujte. Tento cyklus zajišťuje, že ani bederní páteř ani nohy nese nadměrný tlak po dlouhou dobu. Udržuje také zadní svaly ve stavu „střídavé relaxace a napětí“, což pomáhá udržovat flexibilitu svalů a snižovat bolest.